今日もラックスからの質問にお答えします。高血圧を防ぐために日々できることは?

  • 2024.10.31

高血圧を防ぐために日々できることは? 高血圧予防のために日々できること、食事面での工夫、運動面での取り組み、ストレス管理 日常でこの3つはとても大切です。 食事面での工夫 減塩のコツ 醤油やソースは「かける」より「つける」習慣をつける。 野菜を先に食べて薄味でも美味しく感じられるようにする。 だしの風味を活用して塩分を控える。 運動面での取り組み 推奨される運動 1回30分以上の運動を週2回以上行う。 ウォーキングや水泳などの...

今日は休診日、朝から大阪にお勉強。われわれのクリニックは隣にある予防運動施設 ラックス と連携をとっています。ラックスよりこんな質問がありました!お答えします。

  • 2024.10.30

生活習慣病の予防に最も効果的な食生活のポイントは?  基本的な食事の心得3つ 主食・主菜・副菜を毎食そろえる基本的な食事バランスを保つ。 1日3食を規則正しく摂取し、特に朝食は抜かない。 食事は良く噛んでゆっくり食べる。 具体的な摂取のポイントです。 積極的に摂取すべきもの 朝からサラダを食べる習慣(私はやっています。)野菜は1日350~400gを目標に。 多様な食品から30品目/日を目標。 カルシウム(牛乳...

今日の大谷選手の活躍すごかったですね。同じ日本人として誇らしいです。

  • 2024.10.06

今日の大谷選手の活躍すごかったですね。同じ日本人として誇らしいです。 MLBポストシーズンでの初戦となる地区シリーズ第1戦で、大谷選手は、2回に同点となる3ランホームランを放ち、チームの勝利に大きく貢献しました。 試合後のインタビューで、大谷選手は「雰囲気自体がすごい興奮、熱気で、ただただ楽しいなっていうゲームでした」と答えました。 どんなにプレッシャーがかかろうとも、そう楽しむ! この勢いで勝ち上がってください。応援しています。 ...

ある患者さんからの手紙が届きました。あの時のおもいが溢れてきました。ありがとうございます。

  • 2024.10.04

そうあれは立花にいた時、、、もう10年前も前のこと、、、 私は、私自身に奇跡を起こしたくて、、、、 あの頃、、、うまくいかず、こころもカラダもボロボロであった自分、、、 ひとに頼って、それを治そうと考えていた自分、がまったくよくならず、、 ”自分のことは自分で癒す、まず自分に気づく、、”そう考えて始めたラックス教室 ”自分のことを自分で気づき、よくなる、よくする!” これをいまも伝え続けるています。 自分のこころを整え、カラダを整える、、 ここ...

「どうせ死ぬんだから ・・・好きなことだけやって寿命を使いきる」今日は妙にこのワードが気になりました。

  • 2024.08.30

和田秀樹先生のベストセラーから、、、 「どうせ死ぬんだから」 と思うと、いまを楽しむ行動を選べるようになる。 死ぬまでにやりたいことリスト、、、まだまだ追加していきましょう。 長生きをすることで何がしたいか? を明確にすると、じぶんらしく生きれる。 そう多少わがままでも、思いっきり楽しむ。極上の生き方をしましょう。 「お金持ち」よりも 「思い出もち」の方がうまくいく。 お金をケチらずに、あの時もっと楽しいでおけばよかった、、、介護にな...

毎月3週目水曜日は、私の”RACS”教室 こころとカラダのつながりの大切さ、運動の大切さ、伝えています。

  • 2024.08.22

今日もさっそくAIに画像を作ってもらい、検索しました。 以下の結果です。 RACS教室は、芦屋Rいいだ内科クリニックで行われている運動療法プログラムです。主な特徴は以下の通りです: 医療×運動×栄養の観点からカラダづくり、健康づくりをサポートします。 呼吸法、無理のない医学的なストレッチ、身体を整えるリラクゼーションを組み合わせた運動を行います。 椅子に座って行うことができる、ゆるやかな運動教室です。 認知症予防や要介護状態の予防を目的としています...

2月もあと2日、、、春近しです。

  • 2023.02.26

昨日、今日は寒い風が吹いてましたね。 前回、週末はカラダを動かしましょう、、と書いた手前 私も土日で10㎞以上走りました、いや歩きました! 2月ははじまる時点で28日まで、そして2日の祭日あり その中で内視鏡検査を100件以上こなすと決め、見事にこなすことができました。 もちろん手伝ってくれる優秀なスタッフたちのおかげです。感謝! 内科外来、発熱外来、そして検査、、、求められる対策を打ちながらバランスよくこなす。 さあ、3月からは新し月が始まり...

今日も当クリニックとなり”医療専門運動施設 ラックス” のがんばるスタッフたちの成果報告おこないます。パート6 最終回です。

  • 2023.01.16

カニがおいしい季節です。ごちそうさまでした。 お腹まわりを痩せたい、、でもしんどいことはできないし、ましては1人で運動はできない、、、と、ラックスにお越しくださいました。 63歳女性、このお悩みに対して、パーソナルピラティスを使い、普段動かさない筋肉から自分の癖やカラダに少しずつ気づいてもらうことで、日常の生活や姿勢に興味を持ってもらえ、その中から質問も増えていきました。 納得することで運動に意欲を持ち、さらに自身のモチベーションアップにつながりました。 しんどいことは...

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