本年もどうぞよろしくお願い致します。久しぶりの投稿、今年が始まり10日以上経ちました。
- 2025.01.13
2日は家族でご先祖様にお墓参り。 いい時間を過ごせました。 11日は芦屋の医師会の新年会で神戸オークラホテルに。その後、メリケンパークをお散歩。 神戸の景色は最高です! 今年も全力で医療、運動療法、栄養療法に取り組んでいきます。 ...
2日は家族でご先祖様にお墓参り。 いい時間を過ごせました。 11日は芦屋の医師会の新年会で神戸オークラホテルに。その後、メリケンパークをお散歩。 神戸の景色は最高です! 今年も全力で医療、運動療法、栄養療法に取り組んでいきます。 ...
糖尿病を改善するための基本的な方法を3つ紹介します。 食事の改善 食事・栄養療法食事は糖尿病改善のカギです。バランスの良い食事を心がけ、炭水化物や脂肪の取りすぎに注意します。野菜や食物繊維が豊富な食品を多く取り、血糖値の急上昇を防ぐようにしましょう。また、食べるものの順番(野菜・タンパク質を最初に食べる)、食べる時間、そして間食を控えることも効果的です。 適度な運動 運動療法ウォーキングや軽い筋トレなどの運動を続けると、血糖値が安定しやすくなり、体の中でインスリン...
糖尿病予防のための食事についてヒント、説明します。 おすすめの食材は4つ 緑黄色野菜 ブロッコリーや小松菜には糖の代謝を促進する葉酸が豊富。 野菜は食事の最初に食べることで、血糖値の急激な上昇を防ぐ。 魚類 サケ、アジ、イワシ、サンマ、サバなどの青魚。 DHAやEPAが豊富で、血糖値上昇を抑えるホルモンGLP-1の分泌を促進。 豚肉 ビタミンB1が豊富で、糖の代謝を促進します。 にんにくや玉ねぎと組み合わせると効果的...
高血圧を防ぐために日々できることは? 高血圧予防のために日々できること、食事面での工夫、運動面での取り組み、ストレス管理 日常でこの3つはとても大切です。 食事面での工夫 減塩のコツ 醤油やソースは「かける」より「つける」習慣をつける。 野菜を先に食べて薄味でも美味しく感じられるようにする。 だしの風味を活用して塩分を控える。 運動面での取り組み 推奨される運動 1回30分以上の運動を週2回以上行う。 ウォーキングや水泳などの...
生活習慣病の予防に最も効果的な食生活のポイントは? 基本的な食事の心得3つ 主食・主菜・副菜を毎食そろえる基本的な食事バランスを保つ。 1日3食を規則正しく摂取し、特に朝食は抜かない。 食事は良く噛んでゆっくり食べる。 具体的な摂取のポイントです。 積極的に摂取すべきもの 朝からサラダを食べる習慣(私はやっています。)野菜は1日350~400gを目標に。 多様な食品から30品目/日を目標。 カルシウム(牛乳...
やはり13日間も便秘であると一番は大きな病気が隠れていないか不安です。 下剤を処方しましたがうまくいかない、、、 一様、大きな閉塞性病変がないかCT検査をお願いし確認。 大きな問題は無いようでした。 ここからは詳細な大腸の情報を得るために、また大腸洗浄も兼ねて大腸内視鏡検査を実施。 こんな時、ほんと家族の協力は助かります! 大腸カメラでは、特に大きな異常は認めず一安心、しかし腸が長かったです。 ここからが本当の勝負です。 食事の見直し、、...
今日もさっそくAIさんに尋ねます。 ピロリ菌が人体に及ぼす主な影響は以下の通りです: 慢性胃炎の発症: ほとんどのピロリ菌感染者に慢性胃炎が発生します。 長期間の炎症により胃粘膜が傷つきます。 胃・十二指腸潰瘍のリスク増加: 胃酸に対する粘膜の防御機能が低下し、潰瘍ができやすくなります。 胃がんのリスク上昇: ピロリ菌感染者は非感染者と比べて約5倍胃がんのリスクが高くなります。 過去の感染歴がある人は約10倍リスクが高くなります。 ...
連休は同窓会で名古屋に行ってきました。 名古屋といえばひつまぶし、いただきました! うなぎはビタミンB群が豊富、とっても美味しかったです。 せっかくなので熱田神宮をまわり、そして科学技術館で科学、プラネタリウムを楽しみ、 そして大学の同級生たちと楽しい時間を過ごせました。 まだまだ元気で明るい仲間たちよ、、来年またあおう! ...
さっそくAIの解答です。 大腸憩室は必ずしも「悪いもの」ではないと言えます。以下に要点をまとめます: 基本的に無害: 多くの場合、大腸憩室は無症状で、特別な治療を必要としません。 頻度: 年齢とともに増加し、50歳代で約30%、70歳代で約50%の人に見られる比較的一般的な状態です。 注意が必要な状況: 憩室炎や憩室出血などの合併症を引き起こす可能性があります。 予防と管理: 食物繊維の摂取、適度な運動、便通の管理などの生活習慣の改善...
父は今年89歳に、母は84歳になります。 日本人の平均寿命は男性が82歳、女性が88歳、、、父は完全に超えていますが現在も毎日外来診療を行っていますし、母もまだまだ産婦人科医として私の弟と協力し診療をおこなっています。 ズバリ長寿の秘訣は、、、 1美味しいものを食べている。 2健康意識が高い。健康に気をつけている。 3診療を行うことにより常に頭を使っている、そして社会とのつながりを持っている。 4適度な運動を毎日心がけている。 これが両親と話し...