糖尿病予防のための食事についてヒント、説明します。 おすすめの食材は４つ 緑黄色野菜 ブロッコリーや小松菜には糖の代謝を促進する葉酸が豊富。 野菜は食事の最初に食べることで、血糖値の急激な上昇を防ぐ。 魚類 サケ、アジ、イワシ、サンマ、サバなどの青魚。 DHAやEPAが豊富で、血糖値上昇を抑えるホルモンGLP-1の分泌を促進。 豚肉 ビタミンB1が豊富で、糖の代謝を促進します。 にんにくや玉ねぎと組み合わせると効果的...
高血圧を防ぐために日々できることは？ 高血圧予防のために日々できること、食事面での工夫、運動面での取り組み、ストレス管理 日常でこの３つはとても大切です。 食事面での工夫 減塩のコツ 醤油やソースは「かける」より「つける」習慣をつける。 野菜を先に食べて薄味でも美味しく感じられるようにする。 だしの風味を活用して塩分を控える。 運動面での取り組み 推奨される運動 1回30分以上の運動を週2回以上行う。 ウォーキングや水泳などの...
認知症の早期発見と適切な対応は非常に重要です。認知症が疑われる場合は、まずかかりつけ医に相談することをお勧めします。かかりつけ医は患者さんの普段の状態をよく知っているため、変化に気づきやすく、適切な判断ができます。 認知症の診断には、問診、認知機能検査、画像診断などが行われます。早期診断のメリットとしては、治療可能な認知症の発見や、薬物療法による進行抑制、今後の生活設計などが挙げられます。 認知症と診断されても、突然何かが変わるわけではありません。できることは続け、楽しみを...
今回の総選挙に至った問題、、、政治資金の問題、、、 これはまぎれもなく問われている問題です。 その上で、 物価高対策・賃上げ: 最大の争点になると予想されます。多くの有権者が日常生活での経済的な課題に関心を持っています。 医療・年金などの社会保障: 高齢化社会を背景に、重要な争点となる可能性が高いです。 政治とカネ: 最近の政治資金スキャンダルを受けて、重要な論点になると予想されます。 財政健全化・経済成長: 長期的な経済政策に...
この写真は今年の冬、ご先祖さまのお墓参りに行った時の写真。 今は、海外の医学部で自分磨きに精一杯頑張っていることでしょう。 小学２年で野球を始め、本気で甲子園を共に目指し高校最後までがんばったが報われず、一緒に泣いたこといまも思い出します。 そこから大学はラクロスに打ち込み、私の手からほぼ離れ自身を磨き、良い会社に就職するも、自分のやりたいことはこれじゃないと、、、もう一度海外で医学の勉強をし、医師を目指したい! と、、 そして、今は私の予想を上まわる速さで成長...
まわりに大腸がんの人が増えています、、、自分の症状もまさしく同じ、、、 今日は覚悟を決めて検査に来ました。と とても緊張されていましたが、 ”任せておいてください” と伝えると、緊張がとれ、寝ている間に検査を終え、 問題なかったことを伝えると、とても感動してくださり、 もう一度自分の自分を見つめ直す大きなきっかけになりました。 本当にありがとうございました。 今日も気分良く１日を終え、明日に繋げます！ ...
今日の大谷選手の活躍すごかったですね。同じ日本人として誇らしいです。 MLBポストシーズンでの初戦となる地区シリーズ第1戦で、大谷選手は、2回に同点となる3ランホームランを放ち、チームの勝利に大きく貢献しました。 試合後のインタビューで、大谷選手は「雰囲気自体がすごい興奮、熱気で、ただただ楽しいなっていうゲームでした」と答えました。 どんなにプレッシャーがかかろうとも、そう楽しむ！ この勢いで勝ち上がってください。応援しています。 ...
そうあれは立花にいた時、、、もう１０年前も前のこと、、、 私は、私自身に奇跡を起こしたくて、、、、 あの頃、、、うまくいかず、こころもカラダもボロボロであった自分、、、 ひとに頼って、それを治そうと考えていた自分、がまったくよくならず、、 ”自分のことは自分で癒す、まず自分に気づく、、”そう考えて始めたラックス教室 ”自分のことを自分で気づき、よくなる、よくする！” これをいまも伝え続けるています。 自分のこころを整え、カラダを整える、、 ここ...
世界を変えるというような大それた行動はできないが（これができるのはほんの一部の方ですね。）、日々の小さな貢献を意識し、一人でも多くの人の人生に良い影響を与えることができれば良いと考えています。 例えば、”今日も内視鏡を受けた患者さんに全然苦痛もなく検査を終えることができました。そして心配だったことが解決しました。” と伝えてもらえれば、それだけで今日も自分らしくがんばれたな、、と思える。 そう、それが どんな小さなことであっても自分を認め、納得していこう。 もう...
