6月も終わります、、そして７月、夏本番！今年の夏は暑い、熱い、、夏バテ、熱中症注意！です。

この前山陰の温泉に行った帰りに、豊岡の竹野浜ビーチに寄りました。

こんな風に毎年ビーチでパチリ、、自分のスタイルを確認します。

毎日の食生活、運動生活に、そして仕事生活に気をつけているおかげ、、

ほぼここ３０年スタイル変わっていません。

ウソや！、、という声が聞こえそうなので　約３０年前の写真を出します。

そして感想は心にしまっておいてください、、、

それはおいといて、

この夏 気をつけること3選、、それではいきます。

１つ目　スポーツドリンクなどに頼らず、朝お味噌汁をのみましょう！

そして麦茶です。朝食はもちろんサラダにオリーブオイル、卵に海塩、納豆もOK

しっかり食べましょう。コーヒーはアイスを入れて2杯までに、、、

2つ目　運動は朝、夕の　日が落ちている涼しい時に　気持ちよくおこなう。休憩と水分補給を忘れずに、、！

そして3つ目　熱帯夜対策　やっぱりお風呂で温もったあとの水風呂、もしくは冷シャワーです。（決してキンキンに冷えていなくても大丈夫です！）　そして少しの水分補給とクーラーの温度調節を忘れずにぐっすりお休みください。　　Good Night ！