尿酸値が高いと心配ですよね。痛風の発作が起きると、とてもつらいものです。でも、食事や生活習慣を少し見直すことで、改善できますよ。 まず、プリン体を多く含む食品（レバー、エビ、干物、カツオ、干ししいたけなど）を控えめにしましょう。特にビールは尿酸値を上げやすいので注意が必要です。水をたくさん飲んで、尿酸を体の外に流すことも大切です。 また、肥満は尿酸値を上げる原因になるので、無理のない範囲で運動を取り入れましょう。ストレスも影響するので、リラックスする時間を作ることも大事です...

甲状腺は、体のエネルギーをコントロールする大切な臓器です。この働きが乱れると、体調にさまざまな変化が現れます。 甲状腺機能亢進症 では、心臓がドキドキしたり、汗をかきやすくなったり、食べても痩せてしまうことがあります。「なんだか落ち着かない」「イライラする」と感じることも。原因の多くは バセドウ病 で、お薬などで治療できます。 甲状腺機能低下症 では、体がだるくなり、寒がりになったり、むくんだり、体重が増えたりします。「気分が沈みやすい」「やる気が出ない」と感じることも。原...

２日は家族でご先祖様にお墓参り。 いい時間を過ごせました。 11日は芦屋の医師会の新年会で神戸オークラホテルに。その後、メリケンパークをお散歩。 神戸の景色は最高です！ 今年も全力で医療、運動療法、栄養療法に取り組んでいきます。 ...

2月も２週目に入りました！今日はお昼から六甲山に、、、なんと、、初雪に遭遇、、紅葉のきれいな秋と初雪の冬、、同時に味合うことができました。 そして、山頂ではスーパーカー　派手なランボルギーニたちが爆音を鳴らし集ってました。スーパーカーブームを過ごした私にはたまりません。 ...

伏見稲荷に行かれたことありますか？ 朝のここは、空気が澄んでいて凛とした居心地、そして伏見山に登る鳥居の階段が下半身に良い運動刺激を与えてくれます。 いい運動のあとは、美味しい朝ご飯をいただきました。 ...

そう、われわれ仕事人は、こころに身体に負担がかかっている。 それは身体に痛みを発し、運動不足による姿勢の悪さ、強いてはフレイル（虚弱）にまでつながる。 そう、誰かに任せるんじゃなく自らの身体を自らで動かし整える。そして鍛える。 いつまでも元気でいるために、、、腰痛予防教室　大成功です。 ...

糖尿病を改善するための基本的な方法を3つ紹介します。 食事の改善　食事・栄養療法食事は糖尿病改善のカギです。バランスの良い食事を心がけ、炭水化物や脂肪の取りすぎに注意します。野菜や食物繊維が豊富な食品を多く取り、血糖値の急上昇を防ぐようにしましょう。また、食べるものの順番（野菜・タンパク質を最初に食べる）、食べる時間、そして間食を控えることも効果的です。 適度な運動　運動療法ウォーキングや軽い筋トレなどの運動を続けると、血糖値が安定しやすくなり、体の中でインスリン...

糖尿病になると、血液中の「血糖値」が高い状態が続き、これが血管に大きな負担をかけます。血管がダメージを受けると、いろいろな臓器や体の部分に悪い影響が出てきます。 例えば、目の細かい血管が傷つくと、視力が悪くなったり、最悪の場合は失明することもあります。また、腎臓の血管が傷つくと「腎不全」という病気になり、体の中の老廃物をうまく排出できなくなります。最終的には、透析という治療が必要になることもあります。 さらに、血管のダメージは心臓にも影響を与え、心臓病や脳梗塞のリスクも高ま...

シリーズ＝生活習慣病についての正しい知識今回のテーマ＝①糖尿病とは何か＆カラダの中で起きるリスク まずは、①糖尿病とは何か 糖尿病とは、血液中の「血糖値」が高い状態が続く病気です。私たちの体は、食べたものから「ブドウ糖」を取り入れ、エネルギーとして使っていますが、このエネルギーを体の細胞に届けるために「インスリン」というホルモンが必要です。 このインスリンというホルモンが血糖を下げる作用も持っています。 糖尿病には大きく2つのタイプがあります。1型糖尿病は、イン...

この選挙は、前知事の斎藤元彦氏が内部告発文書問題により県議会で不信任決議を受け、失職したことによる選挙。 県政の混乱をどう立て直すか 斎藤前知事の県政運営への評価 知事としての資質 そして私が最も問題だと考えている本当の真実を大きな力で捻じ曲げよう、隠そうとしている　問題に対して、われわれ兵庫県民が、自分の大切な一票をどう投じるかです。 必ず私は選挙に行きます。ぜひみなさんも自分の大切な１票を投じましょう！ ...