芦屋市で運動療法なら【芦屋（R）いいだ内科クリニック】へ阪神芦屋駅徒歩1分｜リンパマッサージヨガ・メディカルアロマ体調不良更年期障害体質改善

小人数制だから高い効果／内科との連携で安心／対処療法ではなく、原因を根本から改善

人が本来もっている“動き”を取り戻す事で、必ず身体は“楽になります”
～ラク・ジムでは、鍛えることではなく
“楽”に動かせることを目指します～

実は・・・

生活習慣病の多くは薬の服用だけでなく、ご自身の【食事】と【運動】によりほとんどが改善に向かう事ができます。
これは、予備軍の方にも同じことが言えます。
大切なのは病における問題の根本を解決する事。
問題の根本を解決する為の柱は【栄養療法】と【運動療法】
内科併設の運動施設なので、それらが同時にかないます。
ヨガや体操教室など様々な内容の運動プログラムがございますので、目的・目標にあわせてぴったりの内容をお選びいただけます。詳しくはお気軽にご相談ください。

このようなお悩みはございませんか？

慢性的な肩こり、腰痛
四十肩、五十肩の痛み
日常生活の中での膝の痛み
つまづきやすくなった
生活習慣病
姿勢を改善したい
体調不良
更年期障害
体質改善
運動不足

当院で運動を始めた方のきっかけは

どんな運動をしたら良いか分からない
血糖値が高い
中性脂肪の値が高い
階段を上がるときに膝が痛い
肩こり、腰痛がある
運動不足を解消したい
ダイエットしたい
疾患を抱えているので安全に運動を始めたい

など。
その種々の悩みを解決する為の方法が【栄養療法】と【運動療法】であると考えます。

フィットネスクラブとも、
パーソナルトレーニングとも異なる
芦屋Rいいだ内科クリニックの運動療法“RACS（ラックス）”をぜひ一度体験ください。

※更衣室、ロッカーを完備しています（還元水素水は用意しています）

RACS　コンディショニング＆ケア

芦屋Rいいだ内科クリニック「ラク・ジム」が2020年6月（5月14日にプレオープン）に「RACS　コンディショニング＆ケア」としてリニューアルしました。
運動をしていても、今まで目に見える結果が出なかった方、一度RACSに足を運んでみてください。
生活習慣病や運動不足、腰痛や肩こり、ダイエットなどに対して内科医の監修のもと安心・安全に運動が行えます。
芦屋Rいいだ内科クリニックとの連携はそのままに最新の「動的ストレッチマシン」を加え、皆さまのお身体・お悩みに対してより一層寄り添いサポートいたします。
RACSコンディショニング＆ケアでは「無料相談（20分）」や「体験（60分：￥3,000）」・お身体の状態を細かく分析する「カラダ分析」や「パーソナルトレーニング」・「鍼灸／リラクゼーションマッサージ」など豊富なメニューをご用意しております。
カラダを変えたい人は是非お越し下さい。

RACSコンディショニング＆ケア

専属トレーナー　保東　亮（ほとう　りょう）
鍼灸あん摩マッサージ指圧師・日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー

皆様が抱えている問題の原因を追究し、運動・鍼灸治療・マッサージで解決します。

メディカルヨガ　予約制

開催日：火曜日13：00～14：00

お一人お一人の心と体の声を丁寧にくみ取り寄り添う医療現場ならではのプログラムです。
一般的なヨガも“心身の健康管理、維持”に大いに役立ち、ヨガをすることで生活の質が向上するのは今では世界中の人々が経験されている事と思います。
メディカルヨガは複数に絡み合う日常生活の中で生まれた心のストレスやケガの改善など身体の不調などに更に効果があるよう、プログラムしたレッスンです。
その為、体のアライメント※【アサナ（ポーズ）】や【呼吸法】【ヨガの哲学】など伝統的なヨガから最新の【認知科学】などの知識や情報を融合させて行う内容です。
今、世界中では代替療法を言う西洋医学以外の医療として各総合医療施設で、ヨガが正式に取り入れられている時代になってきました。※アライメント・・・体の正しい位置、骨格
古来より伝わるヨガは、単なるエクササイズやトレーニングだけではないという世界共通の認識が広がっています。
また、エッセンシャルオイル（メディカルアロマ）もヨガとの相性が良く、ヨガと同じく歴史は4000年以上も前にさかのぼります。先人たちは植物のもつエネルギーを用いて医療として使用してきたのです。ヨガとの相乗効果で、よりスピーディーに改善が期待できます。
怪我のリハビリ、精神的安定、生活習慣病の改善、依存症など、どのような方でもヨガが出来ます。例えベッドで寝たきりになったとしても呼吸さえできていればヨガをすることは可能です。
ヨガ独特の難しいポーズ、体の柔軟性、ダイエット、美肌効果、それらはヨガの目的ではなく、ヨガの嬉しい副産物です。
メディカルヨガにはもっともっと大きな期待と希望を抱いてください。
あなたの希望をサポートする体制は整っています、安心してお越しください。

持ち物：スポーツタオル、水分等
動きやすい服装でお越しください。

インストラクター紹介

～心と体を読み解き不調を整える　Premium Energy Professional～

Houfu－オフ－　代表　ほりえあきこ
ヨガインストラクター・瞑想指導講師・陰陽五行五臓バランス鑑定士・目的達成トレーナー・耳つぼアーティスト＆インストラクター

個人向け、各企業研修向けのレッスン及び講師活動を行っています。
さらに自他共に愛し、感謝し合える講師育成にも力をそそいでいます。

グループ制（～10人）

体験（初回のみ）	500円
1回	2,500円

RACS（ラックス）　予約制

開催日：月1回水曜日13：00～14：00

いつからでも参加できる、ゆるーい運動教室です。呼吸法・無理のない医学的なストレッチ・身体を整えるリラクゼーションを併せもった運動を行うクラスです。（椅子に座ったままでも可能な運動です。）是非、月1回習慣にしていただき続けてみてください。運動や食事、栄養に目を向けて病気にならない身体つくりを応援します！

持ち物：スポーツタオル、水分等　
動きやすい服装でお越しください。

インストラクター紹介

飯田院長
スポーツ医

RACS歴　7年
“予防”と“健康”の発信基地を目指します。

15人までのグループ制

1回	1,000円

生活習慣病測定

体組成測定＋AGEｓ測定 (カウンセリング付き)	1,500円

運動療法の副作用、リスク

運動による副作用は殆どの方に存在しません。

ですが内科的疾患をお持ちの方、過去に手術歴のある方、ご年配の方が運動される場合、運動習慣のなかった方が運動を開始する場合などは少し注意しなければいけない事項があるため、事前に診察を受けて頂いた上で運動を開始することを当院ではお願いしております。

また、下記点も注意事項として拝読下さい。

体調がすぐれない場合は運動を中止し診察に回って頂く場合がございます。
また、運動中に体調に変化が見られた方もこちらの判断で運動を休止していただく可能性がある事もご了承下さい。
食事療法及び運動療法による身体への効果は、個々の個体差が非常に強く影響しているため大きな効果を約束するものではありません。
血糖が急激に下がる恐れのある方【糖尿病】、血圧が変動しやすい方【循環器疾患や自律神経疾患】は前もって当院での受診をしたうえで院長からの指導のもと運動を考え指導させて頂きます。
加齢による骨粗鬆症の方や、バランス能力の低下、筋力が低下した方が運動する場合、転倒により骨折やケガのリスクを伴います。
そのため安全面には細心の注意のもと運動を考え指導させて頂きます。
現在運動習慣のない方が急に運動をされた場合、筋肉や関節に許容できる範囲を超えて負荷をかけてしまう事で筋肉を傷めてしまう恐れがあります。また一時的に筋肉痛ようの痛みを感じる場合もあります。
身体は段階を踏んで運動していくぶんには関節や筋肉は少しずつ強くなっていきますので、運動開始初期に辛い、痛いと思っていた運動も回を重ねていくと生じにくくなっていかれる方も多いです。